与祖国一起健康奔跑
【我和我的祖国28】
我和我周围的人都没想到，我会成为一个马拉松跑者，而且是在退休后健康地跑完了国内外8个全马。
事情从2012年的冬天开始，一次普通的感冒竟然持续了一个月。我感觉到自身免疫力下降了，心想不能这样下去了。这时，从微博上经常看到有人晒跑步的路线图，受到感染和鼓舞，决心一试。
开始跑步并不容易，大学毕业后几乎就没跑过，1公里都难以跑下来，并且因为不懂得热身、拉伸，经常出现伤痛。微博上教练的热心指点和网友的经验分享，让我受益匪浅。加上我有过步行、骑行的底子，穿上减震跑鞋，循序渐进，逐步加量，配合拉伸和力量锻炼，几个月后跑出了3公里、5公里的成绩。开始想，能跑个10公里就可以了。此时，全民性跑步和健身热正在兴起，马拉松比赛在各地开展，万众逐梦、挑战自我、激励奋斗的热烈场面鼓舞着我。2015年11月，我终于跑上第一个全马——上海国际马拉松，5小时12分完赛。从此一发而不可收，三年里健康地跑下无锡、北京、广州、南京、香港、大连等大型马拉松，最好成绩是在刚结束的大连马拉松上跑出的４小时21分。去年参加了4万多人的柏林马拉松，在沿途数十万德国市民的热情加油中，我和基普乔格、迪巴巴等世界顶级运动员跑在同一条赛道上。
很多人好奇，为什么这么多人热爱马拉松？我的体会是，除了健体强身，马拉松最大的吸引力是它的精神激励性，是激情、信念和完成的渴望。它帮助人树立一个要努力付出才能实现目标的理想，在规定时间内跑完42.195公里，就像一次伟大的长征。它要求跑者必须尊重科学，尊重规律，保持理性，循序渐进，量力而行，避免悲剧。它以激励自己、鼓舞他人为宗旨。它可以让人克服消极情绪，唤起积极精神。它鼓舞人为了正确的目标勇敢奋斗、坚持不懈，最终实现梦想。
跑步健身和马拉松热，也反映了中国的繁荣发展和人民生活水平前所未有的提高。现在，不仅是跑步，滑雪、轮滑、健身、搏击、越野，种种过去普通人鲜有接触的体育运动都在成为大众生活的一部分，甚至登山这样非常专业的高难运动，也成为一些人挑战的目标。跑步热、全民健身热正是祖国经济社会全面发展、人民追求更高层次美好生活的缩影。据中国田协统计，2018年全国各地举办马拉松等路跑赛事达1581场，583万人次参赛，赛事带动总消费额288亿元。现在，中国每年有成千上万名业余跑者奔跑在世界各大著名马拉松赛事上，他们以自己的体力、耐力、快乐，向世界传递着中国繁荣友好的形象。
跑的时间越长，去的新地方、走的新路就越多，眼界也更开阔。跑步6年，亲身感到北京的空气一年比一年好，绿色越来越多，北京和许多地方的环境也越来越好。我跑过的北京二环路，全长30多公里，贯通了绿树成荫的步行道，旁边一年四季开满鲜艳的月季花。跑在其中，一边车流，一边河水，火热与安宁相伴，热情与理性兼行。三环、四环路边，也全部由青草、灌木、高株月季和大树多层次覆盖。跑过的北京胡同，都在复原深厚的历史文化风貌。在南京，跑步所过，中华门沿途的历史沧桑让人铭记于心，钟山玄武的怡人风光令人钟情。在苏州，广阔的太湖湿地公园边修出漫长的步道，生态保护与以人为本融合在一起。从吴忠到中卫，今日宁夏已是到处绿色，一改往日的贫瘠印象。在赤水河边，习水、赤水人也有了长达150多公里国内一流的骑行道，清晨与奔腾的河水同跑，平添一份豪情。
跑步的首要收获是身体健康，最大的变化是人的精神面貌的提升。在每个马拉松赛场，都能看到跑者精神饱满，健康阳光，充满活力。赛道上可以看到各种新鲜奇特的装扮、矫健的身影、T恤上各种励志的感言，彰显跑者对生活的热情与追求。最钦佩的是那些慢慢奔跑的古稀老人。他们坚毅、自强，始终向前，生命的意义在他们身上得到完美的诠释。第一次参加全马是在上海，首次看到身穿“赛道急救”背心的医生跑者和骑行医生随跑，心里很踏实。在终点，见到志愿者，听到的第一句话是：“辛苦了！”然后递上一条大浴巾，然后是奖牌和补给，心中顿时涌起一股暖流。今年香港马拉松赛道上的两幅大型广告画，激励了无数经过的跑者。一幅男青年照，写着“追梦吧！哪怕一切推倒重来”；一幅女青年像，上书“以自己炽热的梦想，去燃点别人的梦”，激励自己、帮助他人的动人情怀随着奔跑的人潮扑面而来。
最美妙的跑步体验是在冬日的清晨，天还没亮，清冷的空气中，一个人在寂静的公路上向东方慢跑。不久就看到路的尽头出现一层红晕，再过一会，好像忽然一瞬间，前方已是红霞满天，分明感到红日喷薄欲出，周围的清凛和眼中的温暖交织在一起，那时的感觉真是好极了。当心肺功能完全适应了跑步的节奏，呼吸平稳，大脑便开始活跃起来。有人想到“诗和远方”，有人遥想家事世事，我则常常产生写作断想，有些文章的想法就是在慢跑进入匀速“巡航”中出现的。跑步6年来，我在重要的人文报刊发表了30多篇文艺评论，强身与思考、创作开始相互促进、相互激励。
马拉松深入普通民众，体现了祖国蓬勃快速的发展。新时代，中国梦凝聚起亿万中国人的追求，祖国强、体育兴、生活旺的繁荣景象，成为健康跑、马拉松热的背景。国家不断扩大改革开放，为普通人走向世界创造了便利的大环境。新中国在发展中充满艰辛的探索和自强不息、敢走新路、勇于战胜一切困难的精神，激励我们在马拉松和人生的路上坦然面对困难和曲折，超越自我，向着美好的理想努力前行。马拉松之路、文艺批评之路，都需要遵循科学、实实在在，来不得半点虚假和浮躁，只有这样才能行稳致远。
发展拓宽视野，快乐激发活力，不懈的奋斗必将让祖国的未来变得更加美好。我将继续和祖国一道健康奔跑。
（作者：路侃，系中国文艺评论家协会副主席）
